Natation : les accessoires essentiels pour se perfectionner
En natation, tout bon sportif doit disposer d’un équipement de base nécessaire à la bonne pratique de la nage. Pour agrémenter les séances, compléter le travail musculaire et se perfectionner, il existe de nombreux accessoires à glisser dans votre sac de piscine. Vous ne verrez plus la natation de la même façon !
1. L'équipement de base du nageur
Essentiel à une pratique respectueuse des consignes aquatiques et de votre corps, un équipement de qualité adapté à votre morphologie est indispensable.
Pour vos séances de nage, il vous faut :
- Un maillot de bain
- Des lunettes de piscine
- Un bonnet de bain
Pour les personnes sensibles : un pince-nez et des bouchons d’oreille.
2. Se maintenir à la surface de l'eau
Différents accessoires permettent au nageur d’agrémenter ses séances et de varier les plaisirs de l’eau. La planche et le pullboy permettent de faire travailler la partie inférieure ou supérieure du corps en l’isolant. Ils conviennent à tout type de nages et de nageurs.
- La planche : permet la concentration sur le mouvement des jambes uniquement
- Le pullboy : matériel d'entrainement permettant le travail du bas du corps (fessiers, cuisses, mollets) ainsi que le gainage, par des battements de jambes.
3. Travailler le renforcement musculaire et se perfectionner
Lorsque la natation est ancrée dans nos habitudes et que l’envie de progresser se fait sentir, certains accessoires s’avèrent indispensables à découvrir puis à adopter !
Tous contribuent à renforcer la masse musculaire, à perfectionner la nage, à augmenter la performance.
- Les plaquettes (ou paddles) : idéales pour perfectionner le crawl ou le dos crawlé, elles permettent de gagner en puissance et en efficacité. Les bras sont renforcés, les mains mieux positionnées.
- La ceinture à godets : indispensable pour travailler la résistance et la puissance, elle s’adapte aux capacités du nageur.
- La ceinture parachute : idéale pour travailler la résistance, il s’agit d’un accessoire qui augmente l’endurance et la force.
- Le pullkick : conseillé aux nageurs réguliers souhaitant renforcer le haut du corps. Il améliore la position du corps dans l'eau en travaillant sur l'horizontalité et fait travailler la technique de nage, en particulier l'ondulation des jambes et le mouvement de bras.
- Les palmes : recommandées pour améliorer l’équilibre, elles font travailler le bas du corps, plus particulièrement les fessiers, et le dos.
Pour les nageurs débutants, certains accessoires sont destinés à travailler des mouvements bien spécifiques et leur seront donc précieux : amélioration des mouvements des bras et des jambes pour le crawl, la brasse ou bien encore pour la nage papillon.
Les palmes vont permettre de trouver les appuis, de ne pas s’enfoncer dans l’eau, d’acquérir la bonne position allongée.
La planche, quant à elle, favorise la flottabilité. Les exercices portent alors sur le battement des jambes. Pour le travail des bras, les plaquettes seront le meilleur allié.
